ヨガプログラム

 ◎アロマとシヴァナンダヨガ(75分)

■運動量:★★☆☆

■初心者おすすめ
■女性専用プログラム(お子様不可)

講師:CHIAKI

シヴァナンダヨガは、西洋医学の医師であったスワミ・シヴァナンダ師の解釈により、伝統的なハタヨガをまとめ直したヨガで精神性の高い「癒しヨガ」と呼ばれています。

クラスは2つの呼吸法、太陽礼拝、12のアーサナ(ポーズ)と瞑想から構成されます。

アーサナの間には必ずリラックスポーズが入り、緊張と緩和を繰り返し行いますので、クラスの最後には心身共に深いリラクゼーションが味わえます。また、マントラと呼ばれる詩をクラスの始めと終わりに講師が歌いますので、インドらしい神聖な雰囲気を体験出来ます。アロマの香りと共に、自律神経を整え心身のリセットを感じて頂けます。


◎やさしい骨盤調整ヨガ(60分)

■運動量:★★☆☆

■産後ヨガにもおすすめ
■お子様連れOK(目安つかまり立ちまで

■初心者おすすめ

※産後出産6週目以降からご参加いただけます

 

講師:CHIAKI

骨盤は内臓を支えているとても重要な部位です。
姿勢が悪かったり日常生活での癖。女性は出産などでも変化してしまいやすいです。
そのままにしておくと体癖が悪化し、むくみや冷え、更には痛みに感じる方もいます。
骨盤周りの筋肉を動かし鍛えていくことで伸縮性を養っていきましょう。
骨盤を大きく動かすアサナをメインに進めていきます。


◎ピラティス(60分)

■運動量:★★★

■男性受講可能
■お子様連れOK(目安6
歳までのお子様)
■初心者おすすめ

講師:SURE・JYONFA

体幹部強化と姿勢矯正に最適なプログラム。深層部インナーマッスルを強化し軸を整えていきます。近年モデルや女優など、美意識の高い方を中心に実践しており、しなやかで美しい筋肉をつけたい方、効率よく体を整えたい方におすすめです。


◎美シェイプヨガ ソフト・ハード(75分)

■運動量:★★★☆☆~★★★★

■男性受講可能
■お子様連れOK(ソフトクラスのみ

■初心者おすすめ

講師:CHIAKI

しなやかで美しいスタイルづくりに特化したレッスン。

深い呼吸でさらに輝く心身☆背中、ヒップ、太もも、二の腕引のき締め効果絶大なクラスです。


◎福女(ポンニョ)ストレッチ(60分)

■運動量:★★★

■初心者おすすめ
■女性専用プログラム

講師:KIE

「子宮・卵巣」にアプローチをかけ、女性特有の悩みを改善していきます。

妊活中の方や産後ケアにもおすすめです。また、女性なら誰もが悩む、

冷え性・便秘・腰痛・生理周期の安定などにも効果が期待できます。


 ◎自律神経ヨガ(60分)

■運動量:★★★☆☆

■男性受講可能
■お子様連れOK

■初心者おすすめ

講師:KIE

季節や気候によってその日にあったストレッチ、呼吸、トレーニングを行っていき

自律神経のバランスを整えていき心と体を癒すクラスです。


 

 ◎バランスボール(60分)

■運動量:★★★☆☆~★★★★

■男性受講可能
■お子様連れOK

■初心者おすすめ

講師:JYONFA

音楽に合わせて有酸素運動♪

“ボールび座る”姿勢が基本となるので初心者の方でも無理なく楽しくはじめられます。

骨盤矯正・肩凝り・腰痛予防の解消・代謝アップ、冷え性改善、疲れにくくなる、よく眠れるなどに効果的なクラスとなります。


◎adidasファンクショナルトレーニング(60分)NEW

■運動量:★★★☆☆~★★★★★

■男性受講可能
■お子様連れOK

■初心者おすすめ

講師:RYU

日本のトップアスリートを日々支えているトップトレーナーや理学療法士の監修の元、

身体を動かす事を楽しみながら、本来持ってる身体機能を呼び起こす事を目的としたトレーニング。

体幹強化を基本としているので、続けることで日常生活がより快適になり

初心者から運動上級者までのニーズに合わせてトレーニングすることで『動ける』カラダになっていくます。


◎コアリセット(60分) NEW 7月~

■運動量:★★★☆☆~★★★★

■男性受講可能
■お子様連れOK

■初心者おすすめ

講師:RYU

自体重・バランスボール・ストレッチポールなどを使い、正しい姿勢を保つ深層筋群に働きかける事で

美しいプロポーションや肩凝り・腰痛・膝の痛みの改善や予防を目的とした新クラス♪

AFTの様なファンクショナルトレーニングあり、ピラティス要素の体幹トレーニングあり、ヨガのようなストレッチありのRYU先生オリジナルクラスとなってます。