呼吸のアライメントを知る①

ヨガの呼吸は様々

その中で鼻からの腹式呼吸のおはなし。
そして危険な呼吸とは。

鼻呼吸をするメリットは
鼻がフィルター代わりになり
ウィルスを身体に取り込まない。
脳にも呼吸が届き集中力が高まる。

腹式呼吸は副交感神経を高めます。
ちなみに胸式呼吸は交感神経

呼吸は身体のどこで行うのでしょう？

肋骨を左右に開くように
連動して横隔膜を動かす。

細く長く呼吸を行います。
吐く呼吸を丁寧に心がけると
自然に吸う呼吸は身体に入っていきます。

次回に続く

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